31、抽烟 ，关系最大的是肺癌
，唇癌，舌癌 ，喉癌
，食道癌，也与膀胱癌有关。 32 、饮酒导致肝硬化
。

引发肝癌。 33
、吃槟榔会导致口腔纤维化 ，口腔癌 。

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪
，尤其是胆固醇会引发胃癌
。 35 、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌 ，胃癌。

36
、食品中的黄曲毒素 。亚硝酸类物皆具有致癌性
。

37、不抽烟。拒吸二手烟 。

38 、适量饮酒
，不拼久
。不醉酒。

39、减少食用盐腌 。烟熏，烧烤的食物
。

40
、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。

42 、每天摄取均衡的饮食 ，不过量。 43
、维持理想体重
。

不过胖。 44、保持规律的生活与运动 。

45 、保持轻松愉快的心情
。 46
、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

3.小学生健康小常识

小学生的健康小常识1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2 、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3
、鸡 *** 含有致癌物 ， 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5 、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄
， 最好饭后吃 8 、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10
、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12 、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13
、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15 、白天多喝水. 晚上少喝水 16
、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18 、下午五点后.大餐少少吃
， 因为五点后身体不需那么多能量 19